Llicenciat en biologia per la Universitat de Barcelona (1998) i en periodisme per la Universitat Internacional de Catalunya (2001), feu estudis de política internacional al Birbeck College de Londres (2007) i de comunicació empresarial a ESADE (2008). Doctorat en història per la Universitat Pompeu Fabra amb la tesi Josep Tarradellas (1899-1936). Dels orígens a la Guerra Civil (2012). Col·labora en publicacions periòdiques (Sàpiens, Descobrir, El País, Ara, etc.) i en programes de ràdio i televisió com a historiador i comentarista polític. És autor d’articles sobre nacionalisme i separatisme europeu, especialment català, aquest centrat en el període previ a la Segona República Espanyola i la Guerra Civil de 1936-39.
Ha publicat 1714. La Guerra de Successió (2008), entrevista amb l’historiador Joaquim Albareda reeditada el 2014 amb el títol La guerra de 1714. La clau catalana d’un conflicte mundial; Joan Solé i Pla. Un separatista entre Macià i Companys (2011); Evitar l’error de Companys! Tarradellas i la lliçó dels Fets d’Octubre (2014); 12.000! Els catalans a la Primera Guerra Mundial (2014, amb David Martínez Fiol); Via fora, lladres! El separatisme català i el teatre patriòtic (2014); Josep Andreu Abelló. Els clarobscurs del catalanisme (2015); Macià al país dels soviets (2015, amb Enric Ucelay-Da Cal); Pau Casals. La carta secreta de Tarradellas i Prieto (2016); Josep Fontbernat, conseller de Tarradellas (2017); A la recerca de Prat de la Riba (2017); 1917. El año en que España pudo cambiar (2018, amb David Martínez Fiol); Ernest Lluch. Biografia d’un intel·lectual agitador (2018, premi Gaziel de biografies i memòries): Artemi Aiguader. Posar ordre a la rereguarda (2021), Tarradellas, una certa idea de Catalunya (2022) i Josep Fornas, el solucionador (2022, premi Carles Rahola 2022).
En el camp de la ficció literària és autor de la novel·la L’ocell de la pluja (2002, premi Ciutat d’Elx) i dels reculls de narracions Tràilers (premi Mercè Rodoreda de contes i narracions 2005) i Contes bàrbars (2009).