Daman (26.285 h [1991]) era la capital. La part continental, situada al peu dels Sahyādri, formava la plana al·luvial del riu Daman, i ocupava 72 km2. De clima tropical, hi abundaven els aiguamolls. L’economia es basava en la pesca i en el conreu de l’arròs, el mill i els llegums. La població era majoritàriament hindi.
Al principi del segle XVI s’hi establiren els portuguesos, que construïren una fortificació a Diu i convertiren Daman en una escala important de les rutes comercials de la mar d’Aràbia. Des del 1559 estigueren sota domini portuguès, dependents de la província d’ultramar de Goa.
Incorporats a la Unió Índia (1961), formaren l’estat de Goa, Daman i Diu fins el 1987, que fou creat el territori de Daman i Diu. Des del gener del 2020, juntament amb Dadra i Nagar Haveli, forma el territori administratiu únic de Dadra i Nagar Haveli i Daman i Diu.