Durant el puerperi, la dona pot facilitar el procés de recuperació del seu organisme adequant l’activitat física en cada moment a les fases del puerperi i efectuant alguns exercicis físics especials. Durant aquest període, l’aparell locomotor de la dona s’ha de recuperar de les importants transformacions que ha experimentat durant l’embaràs. Perquè la dona torni a tenir la mateixa silueta que tenia abans de l’embaràs, els músculs de la paret abdominal han de recuperar la força, les estructures de la pelvis s’han d’enfortir i la columna vertebral s’ha de redreçar. La dona pot col·laborar en aquest procés amb alguns exercicis físics, però evitant de superar la pròpia capacitat física, que també es va recuperant.
Des de les primeres hores després del part, quan encara s’està al llit, és convenient que efectuï alguns moviments de flexió i d’extensió de les cames i els peus. Així s’afavoreix la circulació sanguínia de les extremitats inferiors, habitualment alterada durant l’embaràs i s’evita la formació de coàguls a les cames. A partir del primer dia, la dona ja pot començar a llevar-se. Al principi es recomana que s’aixequi només per a anar al bany, però després, a mesura que va recuperant la força, pot anar caminant més.
En general, a partir del tercer dia ja es pot desplaçar lliurement, però convé que no s’estigui gaire estona dreta seguida.
En tornar a casa convé que la dona mantingui un repòs, si més no relatiu, durant uns vuit dies. Posteriorment es pot anar incorporant a poc a poc a les tasques domèstiques, però convé que eviti les més pesants, com ara fregar i carregar objectes de pes, almenys durant tres setmanes, i també d’estar massa hores dreta.
Hi ha diversos exercicis físics que poden ésser útils durant el puerperi. En general són bastant similars als que es recomanen durant l’embaràs i se solen ensenyar en els mateixos cursos de preparació maternal. En qualsevol cas, cal tenir en compte les característiques particulars de cada dona per a efectuar solament els exercicis més convenients. Així, per exemple, els exercicis abdominals poden estar contraindicats en el cas de cesària.