- Quan una dona sospita que pot estar embarassada encara que no ho hagi confirmat, cal que adopti algunes precaucions per tal que el desenvolupament del futur infant es produeixi sense complicacions, perquè és precisament durant les primeres setmanes que una afecció que alteri el desenvolupament embrionari pot tenir més conseqüències.
- Durant l’embaràs, la dona no ha de menjar "per dos", ni s’ha d’alimentar al seu capritx, perquè corre el perill d’engreixar-se massa, i que empitjorin els trastorns possibles durant l’embaràs, com ara el mal d’esquena o les varices; a més, el fetus pot créixer massa, la qual cosa dificultaria el part.
- Per a saber si l’aportació energètica és l’adequada, la dona embarassada s’ha de pesar regularment i mesurar el perímetre de les cuixes. Si augmenta més de 300 o 400 g per setmana, o comprova que el perímetre de les cuixes augmenta, cal que redueixi les calories de la dieta que segueix.
- Per tal d’assegurar-se que pren les substàncies nutritives necessàries per al desenvolupament del fetus, en l’alimentació diària de la dona embarassada hi ha d’haver, si més no, un parell de racions d’aliments rics en proteïnes animals, com ara carn, peix o ous, un litre de llet o una quantitat de derivats lactis equivalent, i una bona aportació de verdures, vegetals crus i fruita fresca.
- La dona embarassada ha de canviar de roba de seguida que noti que els vestits habituals li van massa justos o que té dificultats per a cordar-se’ls. A partir d’aquest moment, els vestits hauran d’ésser amples i balders, de manera que no comprimeixin les parts del cos que estan creixent i permetin la transpiració.
- En general no cal que la dona embarassada utilitzi una faixa si té una musculatura abdominal prou forta per a sostenir l’abdomen. En canvi, és molt més recomanable que practiqui exercicis físics pera enfortir la musculatura, que facilitaran a més la recuperació de la silueta després del part.
- La dona embarassada no ha d’utilitzar lligues ni d’altres peces que comprimeixin les cames, perquè afavoreixen el desenvolupament de varices i la inflor dels peus i els turmells. En canvi, són molt útils les completes fins a la cintura, sobretot les mitges especials per a dones embarassades, que efectuen una compressió progressiva des dels peus fins a les cuixes i tenen la cintura ajustable.
- Pràcticament durant tot l’embaràs, la higiene de la gestant es pot obtenir tant amb dutxes com amb banys, segons el gust personal. Solament durant les darreres setmanes de l’embaràs és preferible d’evitar els banys d’immersió, ja que això afavoriria l’entrada d’aigua contaminada al canal vaginal.
- Hi ha parelles que reprimeixen el seu desig sexual durant l’embaràs, però no hi ha motiu per a fer-ho, ja que l’activitat sexual no perjudica en general el desenvolupament del fetus i, a més, les relacions sexuals satisfactòries enforteixen el vincle de la parella.
- Per bé que sigui natural que en determinades fases de l’embaràs, sobretot al començament i al final, la dona se senti cansada i tendeixi a reduir les seves ocupacions, és recomanable que mantingui una activitat física perquè millora l’evolució de l’embaràs i el part.
- En realitzar les tasques domèstiques, la dona embarassada ha d’evitar els esforços excessius i les activitats que impliquin un perill, i és recomanable que si s’ha d’ajupir ho faci flectint els genolls i no l’esquena. Perquè el seu organisme es recuperi adequadament de l’esforç que representen les activitats físiques efectuades, la gestant ha de reposar o realitzar activitats que no requereixen esforç físic, si més no vuit hores al dia, i ha de dormir almenys unes altres vuit hores diàries.
- La dona embarassada no hauria de fumar, ja que s’ha comprovat que els fills de mares fumadores experimenten un retard en el creixement que els fa néixer amb un pes inferior al dels fills de mares no fumadores.
- És convenient que la gestant no prengui begudes alcohòliques, ja que l’alcohol pot alterar el desenvolupament del fetus i fer que el nen neixi amb malformacions, que són més greus com més elevat és el consum d’alcohol per part de la mare.
- La dona embarassada ha d’evitar els medicaments sempre que sigui possible, i en qualsevol cas solament els ha d’utilitzar sota control mèdic, ja que n’hi ha que podrien alterar el desenvolupament fetal.
- Si una dona s’ha de fer un examen radiològic, i pensa que pot estar embarassada, ha d’advertir-ho al metge, ja que en general cal evitar els raigs X durant el primer trimestre de l’embaràs.